Lanches rápidos e saudáveis para Crianças

Hora de arrumar a lancheira! Como preparar um lanche saudável e gostoso? A obesidade infantil é uma realidade o maior responsável é você.

Veja as dicas que selecionamos pra poder aproveitar ao máximo a energia das crianças que estão em intensa fase de crescimento.

Combine uma opção de cada grupo abaixo e você terá uma enorme variedade de lanches saudáveis (e gostosos!) para oferecer ao seu filho.

Grupo A

• Pães: francês, de forma, integral, preto, bisnaguinha, mini sírio, com gergelim, caseiro, de cenoura, de batata, brioche.
• Biscoitos: integral, salgado ou doce (sem recheio e sem cobertura - sem ser wafer).
• Bolos simples (sem recheio e sem cobertura): fubá, chocolate, cenoura, abacaxi, laranja, pão-de-ló.
• Cereais matinais: à base de milho, aveia ou arroz. Grissini (biscuit).
• Barras de cereais: normal ou mini.

Grupo B

• Queijos: mussarela, prato, minas fresco, minas padrão, ricota, queijo pasteurizado.
• Frios: Peru, chester, presunto magro.
• Leites: muro (integral ou semi-desnatado), fermentado, achocolatado, de soja, vitamina.
• Iogurtes: simples, com mel ou com frutas. Petit-Suisse.
• Ovos: de galinha ou de codorna.
• Atum conservado em água.

Grupo C

• Frutas (frescas ou secas): banana, uva, maçã, pêra, ameixa, pêssego, morango, goiaba, nectarina, melão, mexerica, mamão, manga.
• Sucos: natural, de polpa, de garrafa, de caixinha.
• Vegetais: tiras de vegetais (pepino, nabo, cenoura, salsão), tomate (normal ou cereja), mini cenoura, milhinho em conserva, azeitona.
• Água de coco.
• Purê e frutas.
• Papa de frutas.

Fonte: http://criandocriancas.blogspot.com