A banana é uma fruta que deve ser consumida diariamente. Além das suas propriedades nutricionais, ela é uma das frutas mais higiênicas, eis que sua embalagem natural a protege das impurezas e de elementos nocivos a saúde. Estudos atuais mostram que além da facilidade do consumo, a banana pode diminuir a incidência de Depressão: o mal do século XXI.
Comer duas ou três bananas por dia é um excelente tratamento para superar a Depressão, segundo um estudo elaborado nas Filipinas, que destaca o alto teor de “trytophan”, um anti-depressivo natural, na fruta.
A conclusão é do Food and Nutrition Research Institute (FNRI) das Filipinas, um instituto agregado ao Ministério de Ciência e Tecnologia e o principal centro de investigação na área da Nutrição. A pesquisa assegura que o nível de “trytophan” na banana mantém os níveis de serotonina no cérebro, melhorando o humor das pessoas.
O FNRI recomenda a ingestão de duas ou três bananas por dia, equivalentes a entre 20 e 30 gramas de hidratos de carbono e a entre 80 e 120 quilocalorias. Os investigadores filipinos observaram outras virtudes da banana para a saúde, como os altos níveis de vitamina A, C, K e B6.
A B6, especificamente, é essencial na dieta e a sua ausência pode provocar problemas como insónia, fraqueza e irritabilidade. Os cientistas destacam que a vitamina regula o nível de glicose no sangue, o que também se repercute no estado de espírito das pessoas.
O instituto acrescenta que a banana não produz colesterol nem causa obesidade, reduz o risco de Enfarte do Miocárdio e contribui para reforçar a massa muscular e a energia, especialmente nas crianças.
Fonte: www.asnovidades.com.br
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